Pirmā nodarbība: Ko sagaidīt?

Uzsākt kaut ko jaunu var šķist biedējoši – īpaši, ja tas saistīts ar kustību. Ja vēlies zināt, kā norit tava pirmā nodarbība Aura Lab, šeit ir vienkāršs skaidrojums, lai vari ierasties mierīgi un pārliecināti.

1. Sākums - ierašanās un savienošanās

Katra nodarbība sākas mierīgi.

Pirms sākam kustēties, mēs apzināti “ierodamies” – veltām dažas minūtes, lai nomierinātos, ieelpotu dziļāk un savienotu prātu ar ķermeni. Tā ir pāreja no ikdienas steigas uz apzinātu kustību.

Šī daļa palīdz:

• nomierināt nervu sistēmu

• uzlabot fokusu

• sagatavot ķermeni drošai kustībai

2. Iesildīšanās

Tālāk mēs pakāpeniski iesildām ķermeni.

Šajā fāzē tiek aktivizēti:

• dziļie korsetes muskuļi

• stabilizējošie muskuļi

• mobilitāte un kustību amplitūda

  
  

Kustības ir kontrolētas un precīzi vadītas. Mērķis nav intensitāte, bet apzinātība un kvalitatīva sagatavošanās.

3. Galvenā daļa – spēks un plūsma

Šeit notiek galvenais darbs.

Atkarībā no nodarbību veida, jūs koncentrēsieties uz:

• visa ķermeņa stiprināšanu

• dziļās muskulatūras aktivizēšanu

• lēnām, kontrolētām kustībām

  
  

Treniņš ir izaicinošs, bet vienmērīgi, strukturēts. Kustība ir apzināta.

4. Noslēgums – relaksācija

Katra nodarbība noslēdzas ar brīdi, lai atkal palēninātu tempu.

Iekļaujam:

• elpošanas vingrinājumus

• maigas stiepšanās

• relaksāciju

• nomierinošas skaņas

  
  

Šī daļa ļauj ķermenim sajust paveikto darbu un prātam pilnībā atslābināties. Daudzas klientes atzīst, ka šī ir patīkamākā daļa — kad ķermenis jūtas stiprs, bet prāts mierīgs.

Aura Lab katra nodarbība ir veidota pēc pārdomātas struktūras - sākums, iesildīšanās, stiprināšana un atjaunošanās -, lai pēc nodarbības tu justos līdzsvarota, enerģiska un harmoniska, nevis izsmelta.