Online studijas
saturs
Treniņi konkrētām muskuļu grupām
Īsas 10–20 min video sesijas, kas mērķtiecīgi trenē konkrētas muskuļu grupas - vēdera muskulatūru, sēžas muskuļus, rokas u.c.
Pilates
Treniņš, kas stiprina dziļo muskulatūru, uzlabo stāju un stabilitāti, kā arī palielina ķermeņa kontroli un elastību.
Joga
Prakse kas apvieno kustību, elpu un prātu, palīdzot uzlabot lokanību, spēku un līdzsvaru, kā arī mazināt spriedzi un nomierināt prātu.
Pilna ķermeņa mobilitāte un stiepšanās
Atbrīvo saspringumu, uzlabo lokanību un kustību amplitūdu, kā arī veicina vieglāku pašsajūtu ikdienā un pēc treniņiem.
Uztura padomi un receptes
Vienkāršas, sabalansētas un viegli pagatavojamas receptes, kas palīdz uzturēt enerģiju, labu pašsajūtu un atbalsta treniņu rezultātus.
Papildus receptēm būs pieejami praktiski uztura skaidrojumi un padomi, kas palīdz saprast, kā veidot ēdienkarti bez lieka stresa un ierobežojumiem.
Apzinātība un meditācija
Īsas vadītas apzinātības un meditācijas prakses, kas palīdz nomierināt prātu un atgūt kontroli.
Journaling prompts pierakstiem un refleksijai.
AURA LAB
ikmēneša izaicinājumi
Saglabā motivāciju ar izaicinājumiem, kas ved tevi uz priekšu soli pa solim
Veido stabilus ieradumus, dari to regulāri, un izbaudi gandarījumu, redzot progresu ceļā uz savu mērķi
Mēneša Aura Lab izaicinājumi
Saglabājiet motivāciju ar tematiskiem izaicinājumiem, kurus varat izpildīt soli pa solim. Veidojiet ieradumus, esiet atbildīgi un izbaudiet gandarījumu, veicot vadītu ceļojumu kopā ar kopienu.
Kāpēc trenēties online ar AURA LAB?
Uzlabo savu labsajūtu: labāks garastāvoklis, kvalitatīvs miegs un mazināts stress
Uzlabo ķermeņa formu ar strukturētām, efektīvām programmām
Piemērots visiem līmeņiem, sākot no iesācēja līdz pat pieredzējušam
Trenējies jebkurā laikā un vietā - studija pārvietojas kopā ar tevi
Profesionāli izstrādātas nodarbības ar skaidrām vadlīnijām
Elastīga un regulāra apmācība, kas atbilst jūsu dzīvesveidam
Mani sauc Paula-Daniela Papāne!
Esmu sertificēta uztura un fitnesa trenere, un mans darbs ir palīdzēt cilvēkiem atgriezties pie līdzsvara – ķermenī, ēšanā un pašsajūtā.
Mana pieeja balstās gan zināšanās, gan personīgā pieredzē.
Es ticu, ka veselība un laba forma nav par aizliegumiem, ekstrēmiem plāniem vai sevis laušanu. Tās ir par sapratni, struktūru un mierīgām attiecībām ar ēdienu.
Šajā platformā es palīdzēšu tev:
izprast sabalansēta uztura pamatus bez stresa,
iemācīties ēst garšīgi un veselīgi vienlaikus,
atgriezties pie sava ķermeņa signāliem un īstās sajūtas.
Uzturs
Online nodarbību abonements
30€Katru mēnesiPievienojieties mūsu online studijas abonementam, lai iegūtu neierobežotu piekļuvi video nodarbībām, kas uzlabo tavas prasmes un labsajūtu, atrodoties mājās- Neierobežotas online nodarbības
- Iknedēļas padomi un jaunumi
- Monthly challenges
Drīzumā
Tiešsaistes studijas abonements neierobežotai piekļuvei tiešsaistes video nodarbībām, kas ļauj uzlabot savas prasmes un labsajūtu, neizejot no mājām.
-
Piekļuve paredzēta tikai personīgai lietošanai
-
Dalība tiek atjaunota katru mēnesi, ja vien tā netiek atcelta.
-
Pirms jebkuru jaunu kustību prakses uzsākšanas, lūdzu, konsultējieties ar speciālistu